He aha te take ka pangia ai o paramanawa ki te makuku?
He aha nga kaimoana e hokona ana e koe he uaua ki te pupuri hou?
He aha i ngawari ai to tii tino pai ki te makuku?
A he aha i ki tonu ai to pouaka pouaka i te haunga whakaranu?
Inaa, I roto i o tatou oranga o ia ra, ko nga tikanga tiaki kai kaore i te puta noa i te ururua me te parahanga, engari ka whakararu hoki i to tatou hauora.

Ka pirau te kai na te mea he tauhohenga matū te hāora me etahi atu wahanga o te rangi, moroiti ranei penei i te huakita me etahi waahanga o te kai.Ko te whakaroa i te oranga o te kai ko te whakaroa i te tere o te tauhohenga matū ka taea.He maha nga tikanga ka taea e tatou te whakatata atu, penei i te whakahaere i te pāmahana, i te whakamahana hau, i te whakahoromata, i te whakamakuku korehau me etahi atu.Mo ia 10 ℃ o te pikinga o te pāmahana, ka piki ake te tere o te tauhohenga matū e 2-4 nga wa.E ai ki tenei tatauranga, ka taea te penapena kai mo te ra kotahi ki te 25 ℃, katahi ka taea te penapena mo te kotahi wiki ki te 0-4 ℃.

I enei wa, he maha nga kai tiaki e tino whakawhirinaki ana ki te mekameka makariri, ehara i te mea ka tika te whakahaere i te pāmahana, engari ka mau tonu te iti o te pāmahana i ia hikoinga.Heoi ano, he nui te makuku o te kai maoa me te nui o te kai, he ngawari ki te whakatipu huakita.Ki te kore e whakahoroa i muri i te horoinga me te kore e whakamahi i nga taonga whakakai arai pai, he uaua ki te whakaroa i te oranga o te kai.Ko te raka hou o te kai o enei ra me whakakotahi nga momo hangarau rereke.Ehara i te mea pono ki te whakahaere i tetahi hangarau mokemoke hei whakatutuki i te tiaki hou.

Tangohia tetahi kai tino noa i roto i te oranga hei tauira, te pīnati.

He nui te pīnati i te waikawa ngako me te antioxidants.He maha nga wa e kino ana ina tuu noa ana katahi ka reka ke, ara, he maha nga waahanga kua oxidized.I nga wa o mua, ka taea noa e matou te here i te putea kia mau tonu ki te whakaroa i te kino.Engari inaianei, he tino hono te tiaki ki te kete.

I te wa e tipu tonu ana nga pīnati, me timata ki te whakahaere i nga riha.he tohu pests i te wa e rokiroki ana i muri i te kohi.Ina haria ki te tipu tukatuka, me tapiri te mekameka makariri.Ko te makuku korehau, te whakahoromata me te kohinga arai teitei e hiahiatia ana i te wa e tukatuka ana.I tua atu, ko te kohinga arai teitei he taurangi nui hei whakarite i te whai hua o nga tikanga tiaki hou me te kounga o mua.

Hua Kiriata Supamid - te kiriata matua mo nga taputapu kapi, he maha nga wa teitei ake o tana mahi arai i tera o nga taonga noa, ka taea te aukati i te hau kia kore e uru ki roto i te putunga, te aukati i te hongi kia kore e horapa atu, te aukati i te waiora kai, me te pupuri i te te tae, te reka me te uara kai o te kai.

He tino whanui te awhe pāmahana o Supamid Series Film Hua, he tino pai hoki ona taonga miihini, na reira ka taea e koe te kii kaore i te ngawari te pakaru o te kohinga kai i roto i te puranga teitei, te rokiroki tutu me te kawe waka, te rereketanga o te pāmahana me etahi atu. , kia noho hou te kai mo te wa roa.

Ko nga momo hangarau mo te kai hou-rakau me te whakapumautanga kounga kaore e taea te whakamahi mokemoke.I roto i te tukanga tākai whakamutunga, he mea tino nui ki te whiriwhiri i te rauemi tākai pai.